みなさん、楽しくウォーキングしてますか！
シニアがウォーキングを始めるために必要なグッズ＆スタディ。
今回はその４となります。
梅雨の時期になりましたので、今回は雨季の季節グッズをまとめてみました。
それでは、早速ご一緒に見て参りましょう！
■この記事を書いた人
キーボー ： ウォーキング歴、足掛け20年のベテランウォーカー
室外ウォーキングに必要な雨季のグッズ
レインウェア
この時期、室外ウォーキングをされる方にとって必要なグッズはレインウェアです。
歩き出したときには雨が降っていなくても、帰りのコースに入ったら突然雨が、なんてことの起きる季節ですので。
できるかぎり、雨に降られても大丈夫なように準備したいものですね。
突然の雨に濡れて身体を冷やして風邪などひかないように注意しましょう。
詳しくはこちら
ウォーキング雨対策チェック！人気レインウェアベスト３【シニアウォーカー】
ここで紹介しているものは
転びにくいシューズ
雨の日は路面も濡れてしまいますので、シューズにも充分に気を使って歩くようにしましょう。
転びにくいシューズを、選んで履くようにしたほうがいいですね。
路面によっては、通常の靴底ではツルツル滑りやすくなってしまうこともありますから。
シニアウォーカーにとって、転んで怪我をしてしまうほど大きなデメリットはありません。
寝たきりになってしまうきっかけなどは、できる限り作らないようにしましょう。
そのためにも、転びにくいウォーキングシューズを履いてください。
詳しくはこちら
シニア（高齢者）ウォーカーの転びにくいウォーキングシューズの選び方
ここで紹介しているものは
室内ウォーキンググッズ
雨季は、無理して室外ウォーキングにこだわる必要は全くありません。
家の中（室内ウォーキング）でも充分に室外ウォーキングに匹敵する有酸素運動はできます。
２階のある家にお住まいの方は、このように階段の上り下りをするだけでも室外ウォーキングに匹敵する運動ができます。
しかし日本の戸建の階段は、自分の足の足長（足底の長さ）よりも奥行きのあるものではないことが多いと思います。
そのような階段の上り下りは、無理にやらないほうがいいですね。
踏み台（ステップ台）昇降運動
そこで踏み台（ステップ台）昇降運動というものがあるんです。
踏み台（ステップ台）昇降運動は、階段の上り下りよりも安全性が高く、運動量を調整しながらできます。
私は雨季だけでなく、コロナ禍に使っていました。
その結果、踏み台昇降運動は大いに役に立つことを知りました。
室内ウォーキングとして最高の有酸素運動になること間違いなしですよ。
実際に私が試したレビューがこちら
ウォーキング代わりの踏み台「MRGステップ台」高さを変えながら試してみた
ここで紹介しているものは
そしてシニアウォーカー向けにおすすめするステップ台がこちら
シニア向けウォーキングステップ台おすすめ３選
ここで紹介しているもの、は上記「MRGステップ台」と下記２つ
片足立ち1分ウォーキング
雨季は、室外ウォーキングはいやだし、踏み台（ステップ台）昇降運動も面倒だし、という方にうってつけの運動があります。
それは「片足立ち1分ウォーキング」です。
これを1日3回やれば、ウォーキングを続けるうえで大いに助けになると思います。
1日3回が面倒だと思う方でも、1回はできると思いますので、やってみてください。
この運動によって、雨季や、外へ出たくない、また踏み台（ステップ台）昇降運動のような運動もしたくないというシニアウォーカーには大きなメリットが生まれますよ。
それは、久しぶりの室外ウォーキングをしたときに、足に違和感を感じることなく歩けるからです。
実際のやりかたはこちら
片足立ち1分ウォーキングおすすめバランスパッド３選
必要なグッズ 季節グッズ 雨季 まとめ
雨季のグッズとして
- レインウェア
- 転びにくいシューズ
とありましたね。
また雨季に室内でウォーキングに匹敵する運動をして足に違和感を持たせないようにするには
- 踏み台（ステップ台）昇降運動
- 片足立ち1分ウォーキング
がありました。
私たちシニアウォーカーが継続して歩くには、継続するための補助が必要なんですね。
それが雨季のような室外ウォーキングをためらう時期に快適に歩くためのウェアだったり、室内ウォーキングをするためのグッズだったり、簡単にできる運動だったり。
なにごとも継続することは楽ではありません。
しかしそれを楽しく軽快に続けるためにも、この雨季の時期を乗り切って、この先もウォーキングライフを大いに楽しみましょう！
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