みなさん、楽しくウォーキングしてますか！
ご無沙汰しています。
昨年末の記事を最後に、
『シニアWalkingスタディ』
の更新が止まってしまいました。
「どうされたのですか？」
「体調でも崩されたのでしょうか？」
そんなふうに思われた方も
いらっしゃるかもしれません。
ご安心ください。
私たち夫婦は元気に歩いています。
それでは改めて
「シニアWalkingスタディ」
を再開させていただきます！
■この記事を書いた人
キーボー ： ウォーキング歴、足掛け25年のベテランウォーカー
記事をアップできなかった理由
今年は年初から
仕事が忙しくなり、
ブログを書く時間を確保することが
なかなかできませんでした。
これが主な理由です。
しかし、
ブログの更新は止まっても、
私たち夫婦の室外ウォーキング、
室内トレーニングは
一日も止まりませんでした。
体調や天候なども考慮しながら、
これまでと同じように
歩き続けてきましたし、
室内トレーニングも継続していました。
私にとってウォーキングは、
健康維持のためだけではありません。
季節の移り変わりを感じたり、
気分をリフレッシュしたり、
私たち夫婦が共に同じ行動をする
大切な時間でもあります。
だから、
ブログを書いていない間も、
「歩く」習慣だけは
自然に続いていました。
歩き続けられたわけ
私には長年の相棒があります。
それが歩数計です。
最近ではスマートフォンや
スマートウォッチで
歩数を記録する方も多くなりました。
便利な時代になったものだと思います。
それでも私は、
長年使い慣れた
振り子式歩数計を
今も愛用しています。
私が長年愛用している歩数計「タニタ」PD-647
このレビュー記事
「ウォーキングに歩数計と言えばタニタPD-647がおすすめ」
はこちら
毎日寝る前に、
「今日は何歩だったかな」
そう思いながら数字を見るのが、
ちょっとした楽しみになっています。
歩数の積み重ねが、
小さな達成感につながるのです。
歩数計は、少しぐらい誤差があるほうが私にはちょうどいい
振り子式歩数計には、
最新の電子機器ほどの精密さはありません。
多少の誤差が出ることもあります。
でも、
私はそれを欠点だとは思っていません。
むしろ、
その少し大らかなところが気に入っています。
「今日は思ったより歩けていたな」
そんな小さな喜びを与えてくれることもあります。
もちろん、
正確なデータを求める方には
物足りないかもしれません。
しかし、
私にとって歩数計は
測定器というよりも、
「今日も歩こう」
という気持ちを支えてくれる応援団
のような、存在なのです。
ですから
今日まで歩き続けることが
できたのかもしれません。
実際の歩数記録から
記事のアップが困難になってきたので、
今年の2月20日から
日々の歩数を日記帳に付けて
記録するようにしました。
2月20日～7月29日、昨日までの160日間の記録を紹介します。
歩数記録は、
一日の歩数だけでなく、
その日の歩数の基礎になった歩きを
- ＷＳ（ウォーキングショッピング）
- 小外出（近所をちょっと歩く）
- 大外出（駅まで歩いて電車に乗って目的地まで行く等）
- ほぼ家中（一日ほぼ家の中にいた）
の４種類に分けて計りました。
その結果、
160日間総歩数 約91万歩
1日当り平均歩数 約5,700歩
でした。
その各種歩数の内訳は
| ＷＳ：67日 | 小外出：17日 | 大外出：10日 | ほぼ家中：66日 | 160日間総歩数 |
| 525,141 | 75,863 | 95,717 | 213,297 | 910,018 |
各種１日当たりの平均歩数は
| ＷＳ | 小外出 | 大外出 | ほぼ家中 | 総合平均歩数 |
| 7,838 | 4,463 | 9,572 | 3,232 | 5,688 |
となりました。
一番歩数が多かったのは、
記録の初日、2月20日。
13,168歩でした。
これは、近くに住んでいる義理の妹のバースディに
妻と一緒にお祝いに行った日でした。
近くと言っても往復で13,000歩クラスですから
距離にして片道約4㎞です。
そして一番少なかった歩数は、
6月28日の
2,176歩です。
その日は雨天だったこと、
仕事中にパソコンの不具合が発生し、
結局、一日中座りっぱなしで
パソコンの調整にあたっていました。
全体的に見ると
やはりＷＳ（ウォーキングショッピング）と
大外出（駅まで歩いて電車に乗って目的地まで行く等）
が適度な歩数を稼いでいます。
小外出（近所をちょっと歩く）は
少々物足りなさを感じる歩数でした。
ほぼ家中となると
かなり家の中で働いて動いたりしないと、
基本の5,000歩にはなりません。
このデータ記録は、
私たち70代の夫婦にとっては
適切な歩数と言えると思います。
そして、
ほぼ家の中に居る時は、
室内で足振り子体操やストレッチをします。
この組み合わせで
一日平均歩数、
5,700歩を維持するのは
無理のない歩きを継続させる
方法のひとつだと思います。
これからも歩き続けます
年齢を重ねるにつれ、
歩くことの意味も
少しずつ変わってきました。
以前は健康づくりが目的でした。
今はそれに加えて、
「自分の足で歩き続けられる人生を
できるだけ長く続けたい」
という思いが強くなっています。
そのためには、
歩くだけではなく、
より安全に歩くことも
考えていかなければなりません。
今後に向けて
「シニアWalkingスタディ」は、
これからも派手なブログにはならない
と思います。
でも、
一歩一歩を積み重ねるウォーキングと同じように、
このブログも
少しずつ歩みを進めていきたいと思います。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。
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